شنا در آب آرام

شنا در آب آرام با شنا در استخر و همچنین شنا درون دریاچه ها، سد ها و آبهای خروشان متفاوت می باشند.

بسیاری از دره‌ها شامل حوضچه‌های عمیق و طولانی می‌باشند که ناگزیر به شنا در تمام طول آن هستید. برخی حوضچه‌ها بیش از صدها متر طول دارند. اغلب جایی برای توقف و استراحت یا تعویض لباس وجود ندارد بنابراین توانایی شنای انفرادی امری حیاتی است. گرفتگی‌های عضلانی که در اثر آب سرد و فاکتورهای دیگر به وجود می‌آیند بسیار رایج بوده و می‌تواند در حوضچه‌های طولانی خطرساز باشد. اگر بخواهید انرژی خود را که به‌سرعت در اثر آب سرد تضعیف می‌شود حفظ کنید، دانستن فنون شنا مهم است.

استفاده از وت ‌‌سوت شما را از آب سرد و فرو رفتن در آب حوضچه در امان نگه می‌دارد. یک جلیقه نجات سبک هم ابزاری کارآمد برای جلوگیری از اتلاف انرژی است. یکی از ساده‌ترین روش‌ها استفاده از کوله‌پشتی به‌عنوان شناور و شناور شدن به پشت و پارو زدن از پشت (به حالت شنای کرال پشت) است. این فن به شما امکان دیدن چشم‌انداز وسیعی از دره را می‌دهد و آن را لذت‌بخش‌تر می‌کند. لیکن قبل از درگیر شدن در محیط‌های طبیعی آن را تمرین و تجربه کنید.

همچنین کوله‌پشتی‌ای که دارای خاصیت شناوری بیش از حد باشد می‌تواند شما را در آب واژگون کرده و شناوری به پشت را برای شما مشکل ‌نماید. قرار دادن کوله‌پشتی در مقابل و هُل دادن در آب در حوضچه‌های طولانی توصیه نمی‌شود، زیرا شما به‌غیراز روی آب ماندن، برای هُل دادن کوله‌پشتی همراه جریان آب رودخانه نیز باید انرژی صرف کنید. این روش مؤثری نیست و می‌تواند خیلی زود شما را خسته کند. بهتر است از کوله‌پشتی به نفع خود استفاده کنید.